Hizmetlerimizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanıyoruz. Sitemizi kullanarak çerezlere izin vermiş olursunuz. Çerez politikamız için tıklayın.

İş Gerginliğini Azaltan 5 Sağlıklı Beslenme Önerisi

Yoğun iş hayatı ve gün içinde yaşanan gerginlikler, vücudumuzu ve ruh sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. İş ortamında yaşanan anlaşmazlıklar, daha başarılı olma isteği, fazla çalışmanın getirdiği yorgunluk çoğu zaman kendimizi mutsuz ve bıkkın hissetmemize neden olabiliyor. Kendinizi daha iyi hissetmek ve bu iş yorgunluğunun etkilerini azaltmak için çeşitli yiyeceklerden yardım almaya ne dersiniz?

1- KAHVALTI ŞART!

Sağlık için güne iyi başlamak istiyorsanız sağlam bir kahvaltıyı ihmal etmemelisiniz. Şairin de belirttiği gibi, mutlulukla doğrudan ilgisi olan kahvaltı, güne dinç ve sağlık içinde başlamanız için oldukça etkilidir. Elbette kahvaltınız simit, poğaça, açma gibi pastane ürünleri olmamalıdır. Peynir, zeytin, bal, salatalık, domates ve çeşitli yeşilliklerden oluşan doyurucu bir kahvaltı tabağı ya da tam tahıllı ekmekle hazırlayacağınız zengin bir sandviç bu konuda iyi bir tercih olacaktır.

2- TABİİ Kİ ÇİKOLATA!

Çikolatanın, mutluluk hormonlarını harekete geçiren en önemli yiyeceklerden biri olduğunu biliyoruz. Çikolatanın, içerdiği biyokimyasallar sayesinde kendimizi iyi ve mutlu hissetmemizi sağlayan serotonin hormonunu harekete geçirdiği bilimsel bir gerçek. Elbette kendimizi mutlu etmek adına avuç avuç çikolata yemekten söz etmiyoruz ancak gün içinde birkaç küçük parça çikolata yemenin de kimseye zararı olmayacaktır.



3- KURU YEMİŞLERDEN YARDIM ALIN

Kuru yemişler, içerdiği B2 ve E vitaminleri sayesinde stresin azalmasını sağladığı gibi sinir sistemini de rahatlatır. İş ortamında atıştırabileceğiniz ceviz, badem, kayısı, fındık gibi kuru yemişler hem Sağlık için hem de gün içinde yaşayacağınız açlık krizlerini kilo almadan atlatmanıza yardımcı olacaktır.


4- BİTKİ ÇAYLARI

Günümüzde birçok insan, sakinleşmek ve stresi azaltmak için bitki çaylarına başvuruyor. Stres, kaygı ve uykusuzluğun ortadan kaldırılmasında oldukça etkili olan bitki çaylarının başında papatya ve melisa çayları geliyor. Siz de gün içinde yaşadığınız gerginliği üzerinizden atmak için farklı bitkilerin çaylarına başvurabilirsiniz. Ancak bazı bitki çaylarının yan etkileri olduğunu ve düzenli kullandığınız ilaçlarla etkileşime girdiğinde zararlı etkileri olabileceğini unutmayın. Bitki çayı tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.


5- BALIĞIN MUCİZELERİNİ ES GEÇMEYİN

Bağışıklık sistemini koruyan, beyin gelişimi üzerinde olumlu etkileri olan, Omega 3 deposu balığın; depresyonla mücadelede de önemli rol oynadığını biliyor muydunuz? Uzmanlar, uskumru, somon ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega 3 içeren balıkların, stresi azaltmada ve Sağlık için oldukça etkili olduğunu belirtiyor. Haftada en az iki kez balık tüketmeniz, hem bedensel hem ruhsal sağlığınız açısından faydalı olacaktır.


İREM ŞAR

Sektöre Göre İş İlanları
Akaryakıt Elemanı İş İlanlarıAnketör İş İlanlarıAşçı İş İlanlarıAvukat İş İlanlarıBahçıvan İş İlanlarıBakıcı İş İlanlarıBilgisayar İş İlanlarıBulaşıkçı İş İlanlarıCafe/Bar/Restaurant İş İlanlarıÇağrı Merkezi İş İlanlarıÇeşitli Eleman İş İlanlarıÇiftlik Elemanı İş İlanlarıÇocuk Bakıcısı İş İlanlarıDepo Elemanı İş İlanlarıDoğrama Elemanı İş İlanlarıElektrik-Elektronik İş İlanlarıEmlak Pazarlama-Satış İş İlanlarıEv İşlerine Yardımcı İş İlanlarıGarson İş İlanlarıGemi İş İlanlarıGrafik Elemanı İş İlanlarıGümrük ve Lojistik İş İlanlarıGüvenlik Elemanı İş İlanlarıGüzellik Bakım İş İlanlarıHalkla İlişkiler/Reklam İş İlanlarıİmalat/Üretim İş İlanlarıİnşaat İş İlanlarıİş Güvenliği Uzmanı İş İlanlarıİş Makinası Operatörü İş İlanlarıKasap İş İlanlarıKasiyer İş İlanlarıKuaför İş İlanlarıKurye/Kargo İş İlanlarıMağaza Elemanı İş İlanlarıMarket Elemanı İş İlanlarıMatbaa İş İlanlarıMimar Mühendis İş İlanlarıMobilya İş İlanlarıMuhasebe İş İlanlarıMüşteri Temsilcisi İş İlanlarıOfis Elemanı İş İlanlarıOto Elemanı İş İlanlarıOto Yıkama İş İlanlarıOyuncu/Figuran İş İlanlarıÖğretmen/Eğitmen İş İlanlarıPart-Time İş İlanlarıReklam Elemanı İş İlanlarıSağlık İş İlanlarıSatış Pazarlama İş İlanlarıSekreter İş İlanlarıSigorta İş İlanlarıStand Elemanı İş İlanlarıŞoför İş İlanlarıTabela Elemanı İş İlanlarıTamir Bakım Elemanı İş İlanlarıTeknisyen-Tekniker İş İlanlarıTekstil İş İlanlarıTemizlik Elemanı İş İlanlarıTercüman İş İlanlarıTesisatçı İş İlanlarıTezgahtar İş İlanlarıTornacı-Kaynakçı İş İlanlarıTurizm-Otel İş İlanlarıVasıfsız İş İlanlarıYönetici/İdareci İş İlanları
İşkur İş İlanları

Elemanuzmani.com Uzman Bilişim ve Danışmanlık Hizmetleri Türkiye İş Kurumu'nun 08.08.2014 tarih ve 688 nolu izin belgesi ile faaliyet göstermektedir.

Türkiye'nin iş ilanları sitesi
İşkur İş İlanları

Türkiye İş Kurumu Faaliyet İzin Belge No: 688