Mevsimin İş Performansına Etkileri
Pırıl pırıl, güneşli yaz aylarının ardından serin ve erken kararan havasıyla sonbahar geldi, çattı. Güneş ışığının, insanları mutlu ettiği ve motivasyonu artırdığı gerçeğinden yola çıkıldığında, sonbaharda iş performansında düşüklük yaşanmasının sebepleri daha net ortaya çıkıyor.
Birçok kişi, yaz aylarında yapacağı tatilin hayaliyle çalıştığından, bu durum ister istemez iş performansını olumlu yönde etkiliyor. Ancak yazın sona ermesiyle yaşanan karamsarlık, iş yoğunluğu daha fazlaymış gibi bir algı yaratıyor ve bu da kişinin performans düşüklüğü yaşamasına sebep oluyor.
Peki bu kasvetli ruh hâlinden kurtulmak için ne yapmalı?
Uyku, sağlıklı ve zinde bir beden için vazgeçilmezdir. Her gün en az 8 saat uyumayı ihmal etmemelisiniz. Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, ılık bir duş almak, süt içmek ya da kitap okumak size yardımcı olacaktır.
Güneş ışığı, kendinizi iyi hissetmenizi sağlamasının yanında, hem fiziksel hem psikolojik olarak kişiyi rahatlatma etkisine sahiptir. Güneşli havalarda öğle arasında yapacağınız kısa bir yürüyüş, ofise döndüğünüzde çalışma performansınızda da artış sağlayacaktır.
Hayatınızı ev-iş arasına sıkıştırdığınızda, yaşadığınız monotonluğun sizi depresyona taşıması olasıdır. Ailenize, arkadaşlarınıza zaman ayırmanız; tiyatro, sinema, konser gibi sanatsal etkinlikleri takip etmeniz hem kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hem de sosyal ilişkilerinizin gelişmesine katkı sunacaktır.
Birçok kişi, yaz aylarında yapacağı tatilin hayaliyle çalıştığından, bu durum ister istemez iş performansını olumlu yönde etkiliyor. Ancak yazın sona ermesiyle yaşanan karamsarlık, iş yoğunluğu daha fazlaymış gibi bir algı yaratıyor ve bu da kişinin performans düşüklüğü yaşamasına sebep oluyor.
Peki bu kasvetli ruh hâlinden kurtulmak için ne yapmalı?
· UYKU ŞART
Uyku, sağlıklı ve zinde bir beden için vazgeçilmezdir. Her gün en az 8 saat uyumayı ihmal etmemelisiniz. Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, ılık bir duş almak, süt içmek ya da kitap okumak size yardımcı olacaktır.
· GÜNEŞ IŞIĞINDAN FAYDALANIN
Güneş ışığı, kendinizi iyi hissetmenizi sağlamasının yanında, hem fiziksel hem psikolojik olarak kişiyi rahatlatma etkisine sahiptir. Güneşli havalarda öğle arasında yapacağınız kısa bir yürüyüş, ofise döndüğünüzde çalışma performansınızda da artış sağlayacaktır.
· SPORU HAYATINIZDAN ÇIKARMAYIN
İş bitiminde, dilediğiniz bir dalda spor yapmak sanılanın aksine sizi yormaz, yorgunluğunuzu alır. Sadece kilo vermek için değil, bedensel ve ruhsal dengeniz için hayatınızda spora yer vermelisiniz.
· SOSYALLEŞİN
Hayatınızı ev-iş arasına sıkıştırdığınızda, yaşadığınız monotonluğun sizi depresyona taşıması olasıdır. Ailenize, arkadaşlarınıza zaman ayırmanız; tiyatro, sinema, konser gibi sanatsal etkinlikleri takip etmeniz hem kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hem de sosyal ilişkilerinizin gelişmesine katkı sunacaktır.
