Hizmetlerimizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanıyoruz. Sitemizi kullanarak çerezlere izin vermiş olursunuz. Çerez politikamız için tıklayın.

Stresliyken Yapılması Gerekenler

“Kimin rahatlamaya zamanı var ki?” demeyin. İş hayatımızın içinde olaylar, görüntüler, sesler, sorumluluklar, zorunluluklar ve daha pek çok şey; zihinsel, bedensel ve duygusal yapımız üzerinde baskı yaratır. Bu baskı da ister istemez yaşam kalitemizi ve çalışma verimimizi düşürür. Kendinize yardım etmek zorundasınız. Gün boyunca birkaç kez 15 saniyelik mini molalar vermek bile inanılmaz sonuçlar yaratabilir, tabii doğru teknikleri kullanırsanız. İşte gün içinde iş stresinden arınmanın yolları:


1. Vücut Molası

Derin Nefes


Derin bir nefes almak ve karnınızı balon gibi şişirmekten meydana gelmektedir. Akciğerlerinizi hava ile doldurduktan sonra beşe kadar sayma süresi içinde nefesinizi dışarı verin. Günler geçtikçe bu egzersizi yaparken önce 7’ye sonra 10’a, 15’e ve 20’ye kadar sayarak nefesinizi vermeye çalışın. Gün boyunca bu egzersizi en az on defa tekrarlayın.

2. Rahat Bir Yere Oturun

Rahat Oturma

Kendinizi rahat bırakın ve gözlerinizi kapatın. Derin bir nefes alın ve içinizden 20’ye kadar sayarak nefesinizi tutun. Sonra nefesinizi yavaşça bırakın.


3. Beyin Molası

Beyini konrol altında tutmak

Bu molanın zihinsel sağlık üstündeki olumlu etkisini göz ardı etmeyin. Beyin molası, zihninizdeki “acımasız geveze”yi susturarak zihinsel bir odaklanma yaratmaktan oluşmaktadır. Yavaş ve ritmik bir tonda “Sakin ol ve kendine güven.” diyerek düşüncelerinizi bir noktada yoğunlaştırın. Bu birkaç saniyelik yoğunlaştırılmış dikkat, size daha fazla enerji, sakinlik hissi ve güven olarak geri dönecektir.
 
Unutmayın; çalışma hayatınızı stresten uzak, mutlu kılmak sizin elinizde. Uygun teknikleri kullanın, yaşam kalitenizi artırın.

Sektöre Göre İş İlanları
Akaryakıt Elemanı İş İlanlarıAnketör İş İlanlarıAşçı İş İlanlarıAvukat İş İlanlarıBahçıvan İş İlanlarıBakıcı İş İlanlarıBilgisayar İş İlanlarıBulaşıkçı İş İlanlarıCafe/Bar/Restaurant İş İlanlarıÇağrı Merkezi İş İlanlarıÇeşitli Eleman İş İlanlarıÇiftlik Elemanı İş İlanlarıÇocuk Bakıcısı İş İlanlarıDepo Elemanı İş İlanlarıDoğrama Elemanı İş İlanlarıElektrik-Elektronik İş İlanlarıEmlak Pazarlama-Satış İş İlanlarıEv İşlerine Yardımcı İş İlanlarıGarson İş İlanlarıGemi İş İlanlarıGrafik Elemanı İş İlanlarıGümrük ve Lojistik İş İlanlarıGüvenlik Elemanı İş İlanlarıGüzellik Bakım İş İlanlarıHalkla İlişkiler/Reklam İş İlanlarıİmalat/Üretim İş İlanlarıİnşaat İş İlanlarıİş Güvenliği Uzmanı İş İlanlarıİş Makinası Operatörü İş İlanlarıKasap İş İlanlarıKasiyer İş İlanlarıKuaför İş İlanlarıKurye/Kargo İş İlanlarıMağaza Elemanı İş İlanlarıMarket Elemanı İş İlanlarıMatbaa İş İlanlarıMimar Mühendis İş İlanlarıMobilya İş İlanlarıMuhasebe İş İlanlarıMüşteri Temsilcisi İş İlanlarıOfis Elemanı İş İlanlarıOto Elemanı İş İlanlarıOto Yıkama İş İlanlarıOyuncu/Figuran İş İlanlarıÖğretmen/Eğitmen İş İlanlarıPart-Time İş İlanlarıReklam Elemanı İş İlanlarıSağlık İş İlanlarıSatış Pazarlama İş İlanlarıSekreter İş İlanlarıSigorta İş İlanlarıStand Elemanı İş İlanlarıŞoför İş İlanlarıTabela Elemanı İş İlanlarıTamir Bakım Elemanı İş İlanlarıTeknisyen-Tekniker İş İlanlarıTekstil İş İlanlarıTemizlik Elemanı İş İlanlarıTercüman İş İlanlarıTesisatçı İş İlanlarıTezgahtar İş İlanlarıTornacı-Kaynakçı İş İlanlarıTurizm-Otel İş İlanlarıVasıfsız İş İlanlarıYönetici/İdareci İş İlanları
İşkur İş İlanları

Elemanuzmani.com Uzman Bilişim ve Danışmanlık Hizmetleri Türkiye İş Kurumu'nun 08.08.2014 tarih ve 688 nolu izin belgesi ile faaliyet göstermektedir.

Türkiye'nin iş ilanları sitesi
İşkur İş İlanları

Türkiye İş Kurumu Faaliyet İzin Belge No: 688